59 دستور العمل جادویی تهیه آب میوه برای سلامتی

دستورالعمل هایی برای تهیه آب میوه

شاید شما از خواص فوق العاده میوه ها آگاه باشید ولی شاید تعداد کمی از شما از میوه و آب میوه مفید به عنوان یک رژیم غذایی استفاده کرده باشید. شاید بپرسید مگر میوه هم میتواند نیاز بدن ما را همانند گوشت و یا سایر مواد غذایی تامین کند؟ جواب شما (بله) است.

شما اگر از یک رژیم آب میوه درست و اصولی پیروی کنید نه تنها بدنتان قوی و شاداب می شود بلکه باعث سم زدایی بدن نیز می شود اگر در حال حاظر دوست دارید بیشتر راجع به رژیم آب میوه بدانید به شما پیشنهاد میکنم مطالب بهترین رژیم کوتاه مدت آب میوه برای سم زدایی بدن،رژیم آب میوه، بهترین رژیم برای لاغری و دفع سموم بدن،بهترین رژیم میوه و سبزیجات کدام است؟ و افزایش طول عمر با رژیم آب میوه های طبیعی را که همه چیز را درباره رژیم آب میوه در آن قرار داده ام را مطالعه کنید.

دستورالعمل هایی برای تهیه آب میوه

بقراط حکیم، پدر فرزانه و دلسوز طب مدرن گفته است:

(هرکس در درون خود یک پزشک دارد؛ ما فقط باید در کارش به او کمک کنیم. نیروی درمان کننده ی طبیعی درون هر یک از ما، عالی ترین نیرو برای بهبود است. غذای ما می بایست داروی ما باشد و داروی ما می بایست غذای ما باشد.)

از آنجایی که. بقراط نزدیک به ۲۴۰۰ سال پیش در گذشته است؛ یعنی در سال ۳۷۷ قبل از میلاد، خیلی قبل تر از اختراع دستگاه آب میوه گیری برقی و در زمانی که احتمالا بسیاری از میوه ها و سبزیجات در زادگاه او یونان در دسترس نبوده است،

شک دارم که او یکی از رژیم گیرندگان آب میوه به مفهوم امروزیی اش بوده باشد. اما مطمئنم که اگر او در قرن بیست و یکم زنده بود، در مورد رژیم و طب نظریه میداد.اگر دست من بود، رژیم با آب میوه، سبزیجات و گیاهان تازه آنقدر در بینپزشکان مدرن و جامعه ی امروز معمول و متعارف می شد که هر پزشکی آنها را در نسخه اش می گنجاند.

هر کسی آب میوه می نوشید، در نتیجه بسیار سالم تر می بود. سخت است که بگویم چرا بیشتر افراد به ویژه در کشورهای توسعه یافته این مطلب را درک نمی کنند. شاید اصلا موضوعی است که حتی بیان هم نمی شود.

با این حال می دانم همان طور که همیشه طولانی ترین سفر تنها با یک قدم شروع می شود، سفر شخصی شما نیز به سمت زندگی طولانی تر و سلامت تر می تواند با اولین رژیم آب میوه تان شروع شود.

بنابراین بگذارید اکنون رسما به شما برای ورود به جمع رژیم گیرندگان آب میوه خوش آمد بگویم و چند نمونه از دستورالعمل های مورد علاقه ام را که اثر درمانی زیادی دارند به شما معرفی کنم.

 چگونه رژیم آب میوه بگیرم؟

 برخی از وضعیت های پزشکی و بیماریها را فهرست کرده ام که این دستورالعمل ها می تواند کمکی برای کنترلشان باشند. از این رو، هنگامی که می خواهید تصمیم بگیرید که در نوبت بعد دوست دارید کدام میوه ها و سبزیجات را آب گیری کنید، می توانید نه تنها بر مبنای طعم، بلکه براساس دیگر فواید مربوط به سلامتی انتخاب خود را داشته باشید.

اکثر دستورالعمل هایی که فهرست کرده ام ۱ تا ۲ لیوان آب میوه به شما میدهد، گرچه همیشه تفاوت وجود دارد. برای مثال برخی از پرتغال ها بسته به محل پرورش، نوع، فصل و غیره آبدار تر از بقیه هستند.

هر چیزی از تربچه و هویج گرفته تا گلابی و سیب می تواند دارای اندازه ای متفاوت باشد که این خود می تواند محتویات آب میوه را تحت تأثیر قرار دهد. مهمترین چیز در اینجا نوشیدن هر روزه ی آب میوه ی تازه به مقدار کافی است تا حدی که مطمئن شوید بدنتان مقادیری مناسب از ویتامین ها و مواد مغذی را در میزان کافی از آب میوه دریافت می کند.

مطمئنا نمی خواهید بدنتان در طول رژیم آب خود را از دست بدهد.مشکل از دست دادن آب بدن می تواند با نوشیدن روزانه شش تا هشت لیوان آب به آسانی رفع شود. من صرف نظر از آب میوه ی دریافتی هر رژیم گیرنده این امر را بی اندازه به همه ی آن ها توصیه می کنم.

همیشه ترکیبات آب میوه ای خوشمزه هستند اما هیچ چیز به اندازه ی آب برای رفع عطش و حفظ بدن و بسیاری از اعضایش (به ویژه کلیه ها) و هیدراته کردن و عملکرد درست و حسابی آن کارساز نیست.

چه مقدار میوه برای رژیم آب میوه نیاز است؟

اگر دریافتید که طعم هر کدام از دستورالعمل های آب میوه ی من یا در واقع دستورالعمل هایی که ممکن است در جای دیگری همچون مجله یا اینترنت بیابید کمی زننده یا فراتر از حد تحمل ذائقه ی شماست،

آن گاه سهم آب روزانه ی خود را به آن بیافزایید. به عنوان نقطه ی شروع ترکیب سه قسمت آب میوه و یک قسمت آب را پیشنهاد می کنم، اما شما همیشه میتوانید آن را تغییر دهید تا جایی که با ذائقه و علاقه ی شما به طعم های خاص متناسب شود.

در واقع شما، تقریبا در نوشیدن هر مقدار آب میوه در روز آزادید. طبق تجربه ی خودم، بدنتان به شما می گوید که چه وقت میزان کافی از آب میوه را دریافت کرده اید و مطمئنا هرچه جثه شما بزرگتر و وزنتان بیشتر باشد احتمالا آب میوه ی بیشتری خواهید نوشید.

به هر تقدیر من پیشنهادی برای حد نهایی مصرف روزانه ی آن ندارم اما پیشنهاد می کنم که در طول رژیم روزانه حداقل ۴ تا ۸ لیوان آب میوهی تازه بنوشید. برای فردی با جثه ی کوچک تر ممکن است ۴ لیوان آب میوه به علاوه ۵ تا ۹ لیوان آب راضی کننده باشد، در حالی که برای فردی با جثه ی بزرگتر ممکن است ۹ لیوان یا بیشتر به اضافه ی سهم آب روزانه اش راضی کننده باشد. اینها همه به نیاز هر فرد و انتخاب او بستگی دارد.

تاثیر مرکبات در  رژِیم آب میوه بر بدن

شما خواهید فهمید که اکثر دستورالعمل های من در ذیل، تلفیقی از مرکبات به همراه سایر میوه ها و سبزیجات هستند. علتش چیست؟ در کل، من ترکیبات آنها را به خاطر طعم و فواید درمانیشان انتخاب کرده ام. حتی با این حال هم بسیاری از رژیم اولی ها ممکن است متوجه شوند که به تعبیری برخی از آن طعمها جوانه های چشایی شان را به چالش می کشد.

اینجا جایی است که طعم مرکبات نشاط آور و شادی آفرین مخصوصا پرتغال می تواند کمک کننده باشد. پرتغال با تقریبا هر نوع سبزیجاتی به خوبی ترکیب می شود و به همراه هویج، آب میوهی بسیار مطلوبی است.

برای شروع، ترکیب ۲عدد پرتغال ( پوست کنده و ۲ عدد هویج را امتحان کنید. اگر این ترکیب برای تان خوب است پس یک تکه ی کوچک (۳ سانتیمتر) آناناس تازه به آن بیافزایید و امتحانش کنید.

از اینجا به بعد ترکیبات آب میوه ای، خیابانی باز پر از کلی طعم های جالب و شگفت انگیز می باشند که هیچ ذائقه ای، هرچقدر هم که خاص باشد، ناکام نخواهد ماند. بنابراین اجازه دهید معرفی این دستورالعمل ها را شروع کنم.

البته با یادآوری اینکه هر دستورالعمل را با یک یا دو وضعیت پزشکی شروع می کنم که ممکن است آن ترکیب آب میوه ای خاص به جلوگیری، کنترل، یا رهایی از آن بیماری کمک کند.

دستور العمل هایی اختصاصی تهیه آب میوه برای سلامتی و شادابی بدن 

حال رسیدیم به اصل مطلب و آن هم ترکیب چندین میوه مقوی و خوشمزه با هم برای داشتن یک  رژیم آبمیوه سالم و کامل این آب میوه های سالم و خوشمزه را برای رژیم و لذت روزانه امتحان کنید. شماره ی دستورالعمل های زیر تنها برای بهره گیری آسان آورده شده اند و هیچ برتری خاصی در ترتیب آنها وجود ندارد. در دستور العمل های زیر از انواع میوه ها نام برده شده و شما می توانید با یک دستگاه آب میوه گیری ساده دست بکار شده و انواع ترکیب میوه های مختلف را با سلیقه خود بسازید.

١.ترکیب آب میوه مفید برای کم خونی

  • ۲ عدد پرتغال پوست کنده
  • ۲ عدد برگ اسفناج
  • یک دوم لبو و برگهایش
  • ۲ عدد زردآلوی بدون هسته

۲.ترکیب آب میوه مفید برای التهاب مفاصل و نقرس

  • ١عدد گریپ فروت
  • ۲ فنجان گیلاس یا آلبالوی بدون هسته
  •  ۴ ساقه کرفس بدون برگ
  • ١شاخه جعفری
  • ١ تکه ۲ سانتیمتری زنجبیل
  • ۲ عدد هویج

٣.ترکیب آب میوه مفید برای آرتریت روماتوئید

  • ١ عدد لیموترش پوست کنده
  • ١تکه ۲ سانتیمتری آناناس تازه
  •  ١ حبه سیر یا یک تکه ۲ سانتیمتری پیاز قرمز
  •  ۲ ساقه کرفس بدون برگ
  • ١ عدد سیب 
  • ١ تکه یک سانتیمتری زنجبیل

۴.ترکیب آب میوه مفید برای تنگی نفس و ناتوانی ریه

  • ۱ عدد پرتغال پوست کنده
  •  ١ عدد لیموترش پوست کنده
  •  ۲ عدد زردآلوی بدون هسته
  •  ۲ عدد هویج
  •  ۲ ساقه کرفس بدون برگ
  • ۲ عدد برگ اسفناج
  •  یک دوم سانتیمتر زنجبیل 
  • یک مشت پر از آویشن لیمویی رنگ، ریحان، برگ گشنیزه و نعنای تازه و خرد شده

۵.ترکیب آب میوه مفید برای پیشگیری و درمان سرطان

  • ۲ عدد پرتغال به همراه کمی از پوستشان
  •  ١ عدد لیموترش به همراه کمی از پوستش
  •  ١ عدد هویج
  •  یک دوم چغندر قرمز
  •  ١حبه سیر یا ۱ تکه یک سانتیمتری پیاز قرمز
  •  ۳ عدد گل کلم ایتالیایی
  •  ١ مشت پر از جعفری، ریحان، مرزنجوش و نعنای تازه و خرد شده
  •  یک دوم فنجان چای سبز غلیظ ( در انتها اضافه شود)

۶.ترکیب آب میوه قوی و مفید برای پیشگیری و درمان سرطان

  • ۲ عدد پرتغال پوست کنده
  •  یک دوم پاپایا 
  • یک دوم لبو و برگهایش
  •  ١ تکه نیم سانتیمتری زنجبیل
  • عدد تربچه ی قرمز
  •  ۲ عدد هویج
  •  ۱ فنجان کلم برگ خرد شده

۷. مفید برای سرماخوردگی و آنفولانزا

  • ١ عدد لیموترش پوست کنده 
  • ١ عدد گریپ فروت پوست کنده
  •  ١ حبه سیر یا ۱ تکه دو سانتیمتری پیاز قرمز
  •  ۱ تکه ی یک سانتیمتری زنجبیل 
  • ۲ عدد سیب قرمز با پوست
  •  ١ مشت پر از برگ گشنیز، آویشن، مرزنجوش و جعفری تازه و خرد شده
  •  ١ فنجان آب داغ و یک قاشق غذاخوری عسل ( در انتها اضافه شود) پاشیدن کمی فلفل قرمز روی دیگر مواد (اختیاری)

۸.ترکیب آب میوه مفید برای معده و روده ها

  • ۲ عدد پرتغال پوست کنده
  •  ۲ عدد سیب قرمز پوست کنده
  •  ١ تکه ۴ سانتیمتری آناناس تازه
  •  ۳ ساقه کرفس بدون برگ یک چهارم زنجبیل

۹.ترکیب آب میوه مفید برای مبارزه با افسردگی

  • ۲ عدد پرتغال به همراه کمی از پوستشان
  •  ١ عدد هویج یک چهارم لبو و برگهایش
  •  ١ تکه ۵ سانتیمتری هندوانه
  •  یک دوم فنجان نعنای تازه و خرد شده
  • پاشیدن کمی فلفل قرمز یا سس تند بر روی مواد (اختیاری)

۱۰.ترکیب آب میوه مفید در رفع اضطراب

  • ۲ عدد پرتغال پوست کنده
  • ۱ عدد هویج 
  • ۶ عدد توت فرنگی
  •  ۲ ساقه ی کرفس بدون برگ
  •  ۳ عدد برگ کاهو

۱۱.ترکیب آب میوه مفید در پیشگیری از دیابت و کاهش قندخون

  • یک دوم گریپ فروت پوست کنده که غشای سفید رنگ زیر پوستش باقی مانده است
  • یک چهارم هندوانه ی تلخ ( اگر در دسترس بود) یا ۶ عدد لوبیا سبز خرد شده 
  • یک دوم هویج 
  • ۲ ساقه کرفس به همراه برگهایش
  •  ۲ عدد برگ کاسنی زرد یا ۲ عدد برگ کلم 
  • ۱ عدد پیازچه یا یک دوم حبه سیر 
  • یک چهارم فنجان رازیانه ی خرد شده
  •  یک دوم قاشق چای خوری پودر شنبلیله که در یک چهارم فنجان آب داغ خیسانده شده باشد

 ۱۲.ترکیب آب میوه مفید در کاهش درد آماس لیفی

  •  ۱عدد لیموترش پوست کنده
  • ١اعدد هویج
  •  ۳ ساقه کرفس بدون برگ 
  • ۲ عدد برگ اسفناج
  •  ١ عدد خیار پوست کنده
  •  ١ تکه ی ۲ سانتیمتری زنجبیل تازه
  • ١ تکه ی ۴ سانتیمتری آناناس

۱۳.ترکیب آب میوه مفید در پیشگیری یا رفع سردرد

  • ١ عدد لیموترش پوست کنده
  •  ۴ عدد برگ کاهو 
  • ۲ عدد برگ اسفناج
  • ١ خوشه انگور ارغوانی
  •  ۳ عدد هویج ١ تکه ی نیم سانتیمتری زنجبیل

۱۴.ترکیب آب میوه مفید در پیشگیری از بیماری قلبی

  • ۲ عدد پرتغال یا نارنگی پوسته کنده
  •  ١ عدد لیموترش پوست کنده
  •  ۲ ساقه کرفس بدون برگ
  •  ۲ عدد گوجه فرنگی ١
  •  عدد تربچه ی قرمز
  •  یک چهارم پیاز قرمز ١ حبه سیر ( اختیاری)

۱۵.ترکیب آب میوه مفید برای پایین آوردن کلسترول

  • ۱عدد پرتغال یا نارنگی به همراه کمی از پوستش
  •  ۱ عدد گریپ فروت پوست کنده
  •  ۱عدد گوجه فرنگی
  •  ١ حبه سیر یا یک چهارم پیاز قرمز 
  • ۲ عدد برگ کاسنی زرد با ۲ عدد برگ کلم
  •  ۱عدد تربچه ی قرمز و برگ هایش

۱۶.ترکیب آب میوه برای پیشگیری یا کاهش فشارخون بالا

  • ۲ عدد پرتغال پوست کنده
  •  ۱ تکه ۴ سانتیمتری هندوانه
  •  ۲ ساقه کرفس بدون برگ
  •  یک دوم فنجان جعفری خرد شده 
  • یک دوم رازیانه ی خرد شده ۴
  •  عدد برگ کاهو

۱۷.ترکیب آب میوه مفید برای روده ی تحریک پذیر یا ملتهب

  • ١ عدد پرتغال پوست کنده
  •  یک دوم هویج
  •  ۲عدد سیب سبز پوست کنده
  •  ۱ تکه نیم سانتیمتری زنجبیل
  •  ۳ ساقه کرفس
  •  ۱مشت پر از نعنا، جعفری، ریحان و برگ گشنیز تازه و خرد شده به اضافه
  • یک هشتم فنجان آب آلوئورا یا همان صبر زرد عصاره ی صبر زرد می بایست خریداری شود، یا با دقت تهیه گردد؛ قسمت بیرونی برگ های این گیاه مسهلی قوی است.

۱۸.ترکیب آب میوه به طور ویژه ای مفید برای تصفیه و درمان کبد

  • ۱عدد لیموترش به همراه کمی از پوستش
  •  ۲ عدد سیب قرمز
  •  یک دوم هویج
  •  ۲ عدد برگ رازیانه یا ۲ برگ کلم 
  • یک دوم فنجان گل کلم ایتالیایی
  •  ١ حبه سیر یا یک چهارم پیاز قرمز
  •  ۱ فنجان جعفری، نعنا ، برگ گشنیز، ریحان، و تره ی تازه و خرد شده
  •  این ترکیبی تند و زننده است که می توان آن را با یک فنجان آب یا چای ریشه ی کاسنی زرد رقیق نمود.

۱۹.ترکیب آب میوه به قوی و مفید برای چربی زدایی کبد

  • ۱عدد لیموترش یا گریپ فروت پوست کنده
  •  ۲ عدد هویج
  •  ١ حبه سیر یا یک چهارم پیاز قرمز
  •  نیم سانتیمتر رازیانه
  •  یک چهارم لبو ۲
  •  عدد برگ کاسنی زرد یا ۲ عدد برگ کلم
  • ۱عدد سیب (که شاید به خاطر طعمش اضافه کنیم)

۲۰.ترکیب آب میوه مفید برای کیسه صفرا و جهاز صفراوی

  • ١عدد لیموترش به همراه کمی از پوستش
  • ۲ عدد برگ کاسنی زرد یا ۲ عدد برگ کلم تازه
  • یک چهارم لبو
  • ١عدد سیب متوسط
  • ۲ عدد کلم بروکسل
  • ١ عدد گوجه فرنگی درشت.

۲۱.ترکیب آب میوه مفید برای التهاب کبد (هپاتیت)

  • ١ عدد پرتغال پوست کنده
  •  ١عدد لیموترش پوست کنده
  •  ۲ عدد هویج
  •  ١ عدد سیب با پوست ۱ تا ۲ حبه سیر یا یک چهارم پیاز قرمز
  •  یک دوم فنجان شاهی آبی
  • ١ مشت پر از آویشن لیمویی رنگ، نعنا، و مرزنجوش تازه و خرد شده

۲۲.ترکیب آب میوه مفید برای پیشگیری از بروز لک بر روی پوست

  • ۱ عدد پرتغال با نارنگی به همراه کمی از پوستش
  •  یک دوم لیموترش پوست کنده
  •  ۱ عدد پرتغال خونی یا گریپ فروت پوست کنده
  •  ۲ عدد هویج
  •  ۱ عدد گوجه فرنگی
  • یک چهارم لبو و برگهایش ۲ عدد برگ اسفناج یک دوم حبه ی سیر ( اختیاری)

۲۳.ترکیب آب میوه مفید برای پیشگیری از احساس گر گرفتگی

  • ۲ عدد پرتغال پوست کنده که غشای سفید رنگ زیر پوستشان باقی مانده است یک دوم فنجان یونجه یا جوانه ی لوبیا
  • ۲ عدد برگ کاهو
  •  ۱ تکه ۴ سانتیمتری هندوانه
  •  ١ عدد خیار کوچک
  •  یک چهارم لبو
  •  ١مشت پر از مریم گلی، نعنا و جعفری تازه خرد شده

 ۲۴.ترکیب آب میوه مفید برای به تأخیر انداختن یا پیشگیری از پوکی استخوان

  • ۲ عدد پرتغال پوست کنده
  •  ۶ عدد برگ اسفناج
  •  ۴ عدد لوبیا سبز خرد شده
  •  یک دوم فنجان یونجه یا جوانه ی لوبیا
  • ١ عدد سیب 

۲۵.ترکیب آب میوه مفید برای کاهش درد قبل از قاعدگی زنان و کاهش خونریزی شدید

  • ۲ عدد پرتغال پوست کنده که غشای سفید رنگ زیر پوستشان باقی مانده است
  • ۳ عدد برگ اسفناج خرد شده
  • یک چهارم لبو و برگهایش
  • ۲ عدد برگ کاهو یک دوم فنجان جعفری خرد شده
  •  ١عدد سیب

۲۶.ترکیب آب میوه کاهش درد قاعدگی زنان

  • ١ عدد پرتغال پوست کنده که کمی از پوست و غشای سفید رنگ زیر پوستش باقی مانده است
  •  یک دوم فنجان تمشک
  •  ۲ عدد برگ اسفناج
  •  ۲ عدد هویج
  •  یک چهارم لبو
  •  ۱ تکه ی نیم سانتیمتری زنجبیل
  •  ۱ قاشق غذاخوری روغن بذر کتان

۲۷.ترکیب آب میوه مفید برای مشکلات سینوسی و تب یونجه

  • ١عدد پرتغال پوست کنده 
  • ١عدد لیموترش پوست کنده
  •  ۳ عدد تربچه ی قرمز کوچک 
  • ۱ سانتیمتر زنجبیل
  •  ١حبه سیر یا یک چهارم پیاز قرمز یا ۱ تکه یک سانتیمتری ریشه ی خردل ۱ تکه ۴ سانتیمتری آناناس تازه ١عدد هویج این آب میوه تند است؛ اگر لازم بود آن را با آب یا آب سیب، یا چای گیاهی سرد رقیق کنید.

۲۸.ترکیب آب میوه برای پیشگیری و کاهش آکنه

  • ١ عدد پرتغال پوست کنده که غشای سفیدرنگ زیر پوستش باقی مانده است ١ عدد لیموترش پوست کنده
  •  ۲ عدد هویج یک دوم لبو و برگهایش
  •  ۲ ساقه کرفس بدون برگ 
  • ١ مشت پر از ریحان، نعنا و آویشن لیمویی رنگ تازه و خرد شده

۲۹.ترکیب آب میوه مفید برای پاکسازی پوست و کاهش کھیر

  • ۲ عدد پرتغال پوست کنده که غشای سفید رنگ زیر پوستشان باقی مانده است
  • ١ فنجان توت فرنگی
  • ١مشت پر از نعنا، برگ گشنیز، جعفری، و ریحان تازه و خرد شده
  • ۱ قاشق چایخوری عسل و یخ خرد شده (اگر میل دارید)

۳۰.ترکیب آب میوه، یک آنتی اکسیدان قوی

  • ١عدد پرتغال با پوست 
  • ١ عدد لیموترش پوست کنده
  •  ١ عدد انار
  •  ١ تکه ی ۴ سانتیمتری آناناس تازه
  •  ۲ عدد زردآلوی بدون هسته
  • فنجان پوره ی زغال اخته

۳۱.ترکیب آب میوه تسکین دهنده ی معده و مفید برای پیشگیری از زخم معده

  • ١ عدد لیموی شیرازی پوست کنده 
  • ١ عدد برگ بزرگ کلم خرد شده 
  • ١ عدد سیب پوست کنده ( عدد پاپایای بدون هسته ١ عدد گلابی ١ مشت پر از نعنا، برگ گشنیز، جعفری و ریحان تازه و خرد شده

۳۲.ترکیب آب میوه مفید برای مشکلات تیروئیدی

  • ١عدد پرتغال پوست کننده
  • ١ عدد تربچه ی قرمز
  • ۲ عدد هویج یک چهارم لبو و برگهایش
  • ۲ عدد برگ کاهو یک دوم سانتیمتر زنجبیل
  • ۱ قاشق چای خوری پودر جلبک دریایی (اختیاری)

۳۳.ترکیب آب میوه مفید برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز کبد و افزایش کم کردن وزن

  • ١تکه نیم سانتیمتری زنجبیل
  • ۲ عدد تربچه کمی فلفل قرمز نیمی از ظرف آب میوه را با چای سبز غلیظ پر کنید تا آب میوه رقیق شود.

۳۴.ترکیب آب میوه تصفیه کننده ی قوی کبد

  • ١ عدد گریپ فروت پوست کنده که غشای سفید رنگ زیر پوستش باقی مانده است
  • یک دوم فنجان لوبیا سبز
  • ۳عدد گل کلم ایتالیایی
  • ۲ عدد کلم بروکسل
  • ١عدد هویج نیمی از ظرف آب میوه را با آب پر کنید تا رقیق شود.

۳۵.ترکیب آب میوه مفید برای کاهش سلولیت ( رسوبات چربی زیر جلدی)

  • ١ عدد پرتغال به همراه کمی از پوستش
  • ١ عدد لیموترش پوست کنده
  •  ١ عدد سیب با پوست 
  • ١ عدد آلوچه با پوست
  •  ١ مشت پر از نعنا، برگ گشنیز، جعفری، و ریحان تازه و خرد شده ۲ ساقه کرفس بدون برگ

۳۶.ترکیب آب میوه مفید برای کمک به چربی سوزی

  • ۱ عدد پرتغال به همراه کمی از پوستش
  • ١ عدد گریپ فروت پوست کنده که غشای سفید رنگ زیر پوستش باقی مانده است
  •  ۲ مشت پر از نعنا، برگ گشنیز، جعفری و ریحان تازه و خرد شده
  • ١عدد تربچه
  •  ١ عدد سیب پوست کنده یک چهارم زنجبیل
  •  ١ عدد پیازچه

۳۷.ترکیب آب میوه مفید برای تصفیه کننده ی همه کاره، مفید برای کاهش وزن و افزایش انرژی

  • یک دوم گریپ فروت پوست کنده
  •  ١ عدد سیب قرمز
  •  ١ عدد برگ کاسنی زرد یا ۱ عدد گل کلم ایتالیایی 
  • ١ عدد گوجه فرنگی
  •  ١ عدد شلیل بدون هسته
  •  ١ تکه ۴ سانتیمتری پیاز قرمز
  •  ۲ عدد کلم بروکسل
  •  ۲ عدد برگ چغندر

۳۸. آب میوه ای همه کاره، مفید برای افزایش انرژی

  • ۲ عدد پرتغال پوست کنده
  •  یک چهارم طالبی
  •  یک دوم فنجان جوانه ی لوبیا، یونجه یا نخودفرنگی
  •  ١عدد برگ کاسنی زرد یا ۱ عدد گل کلم ایتالیایی
  • ١ عدد برگ اسفناج
  • ١عدد هویج

۳۹.ترکیب آب میوه مفید برای تصفیه کننده ی همه کاره، مفید برای کاهش میزان اسیدیته ی بدن

  • یک دوم گریپ فروت پوست کنده
  •  ١ عدد لیموترش پوست کنده
  •  ۲ ساقه کرفس بدون برگ
  •  ١ عدد خیار
  •  ١ عدد تربچه ی قرمز
  •  ١ تکه ی۴ سانتیمتری آناناس تازه ۱ سانتیمتر زنجبیل

۴۰. ترکیب آب میوه مفید برای آب میوه ای همه کاره، مفید برای افزایش انرژی

  • ١عدد پرتغال پوست کنده
  •  ١ عدد لیموترش پوست کنده
  •  ۴ عدد برگ اسفناج
  •  ۲ عدد هویج
  •  ۴ عدد لوبیا سبز خرد شده
  •  ١ عدد هلوی پوست کنده و بدون هسته

۴۱.ترکیب آب میوه مفید برای مبارزه با آلرژی ها و تب یونجه

  • ١عدد تربچه ی قرمز
  •  ١حبه سیر یا یک دوم پیاز قرمز
  • ١ عدد هویج
  • ١ عدد گلابی
  •  ۲ عدد برگ کلم
  • ١ عدد پرتغال پوست کنده

 ۴۲.ترکیب آب میوه مفید برای تقویت کننده ی کبد و سیستم ایمنی بدن و کاهنده ی فلزات سنگین

  • ١عدد لیموترش پوست کنده 
  • یک دوم زنجبیل تازه
  •  ١عدد سیب
  •  ١ عدد هویج
  •  ۲ عدد برگ کاسنی زرد یا ۲ عدد برگ کلم
  •  ۲ مشت پر از نعنا، برگ گشنیز، جعفری و ریحان تازه و خرد شده 
  • یک چهارم پیاز قرمز

 ۴۳.ترکیب آب میوه مفید برای آنتی بیوتیک و ضدعفونی کننده ی تمام عفونت ها و دفع انگل ها

  • ١عدد هویج
  •  یک دوم لبو به همراه تعدادی از برگهایش
  •  ۲ عدد برگ اسفناج
  •  ۲ عدد سیب با پوست
  •  ١سانتیمتر زنجبیل تازه
  •  ١سانتیمتر ریشه ی خردل
  •  ١ حبه سیر (اختیاری) یا یک دوم پیاز قرمز
  • یک دوم فنجان شاهی آبی (اختیاری) اگر خواستید آن را با آب رقیق کنید.

۴۴.  ترکیب آب میوه مفید برای کاهش التهاب مفاصل

  • ۴ ساقه کرفس
  • ١عدد هویج
  •  ۲ عدد سیب متوسط با پوست و بدون هسته
  •  ۷ لیوان جوانه ی یونجه
  •  ١مشت کوچک انگور
  • یک دوم تا ۱ حبه سیر ( اختیاری) یا یک چهارم پیاز قرمز
  •  ۱ سانتیمتر زنجبیل
  •  ۱مشت پر از نعنا، برگ گشنیز، جعفری و ریحان تازه و خرد شده

۴۵.ترکیب آب میوه مفید برای کاهش علائم آسم

  • ١عدد هویج
  • ١عدد پرتغال با یک دوم گریپ فروت که کمی از غشای سفید رنگ زیر پوستش باقی مانده
  • ۱ عدد سیب سبز با پوست
  • ١ عدد گلابی پوست کنده
  • یک دوم سانتیمتر زنجبیل تازه
  • ١ حبه سیر یا یک چهارم پیاز قرمز
  • ۲ عدد برگ کلم
  • ١تکه ی ۸ سانتیمتری آناناس تازه

۴۶. ترکیب آب میوه مفید برای پیشگیری یا کاهش فشارخون بالا

  • ۳ ساقه کرفس یک دوم خیار پوست کنده
  •  یک دوم فنجان رازیانه ی خرد شده
  •  ١ عدد پیازچه یا ١ حبه سیر
  •  ١عدد سیب مشت پر از نعنا، برگ گشنیز، جعفری و ریحان تازه و خرد شده ١ عدد پرتغال با یک دوم گریپ فروت

۴۷.ترکیب آب میوه مفید برای افزایش دهنده ی انرژی برای افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن

  • ١ عدد هویج
  • یک دوم لبوی متوسط به همراه برگهایش
  •  ۲ عدد برگ شلغم
  • ١ فنجان جعفری تازه ی خرد شده
  •  ۲ عدد برگ اسفناج با ۲ عدد برگ کلم
  • ١ عدد سیب متوسط با پوست و بدون هسته
  •  یک دوم هلو یا شلیل بدون هسته یک سوم فنجان مرغ چمن ( در صورت دسترسی)

۴۸.ترکیب آب میوه مفید برای رفع یبوست

  • ۲ عدد برگ اسفناج، کاسنی زرد، یا کلم
  •  ۱ عدد سیب سبز با پوست
  • چند عدد برگه ی آلو
  •  چند عدد انجیر ( اگر ممکن بود تازه در غیر این صورت خشک)
  •  چند تکه ریواس تازه ( فقط ساقه های قرمز)
  • چند عدد آلبالو با گیلاس تازه بدون هسته (اختیاری)
  • میوه های خشک را یک شب در آب خیس کنید. بدین ترتیب به اندازه ی کافی نرم می شوند که بتوان آنها را در آب میوه گیری ریخت.

۴۹.ترکیب آب میوه مفید برای کاهنده ی التهاب مثانه و عفونت ها

  • یک دوم فنجان قره قاط تازه ( اگر در دسترس بود)
  •  ۲ ساقه کرفس بدون برگ
  • ١عدد سیب سبز متوسط با پوست
  •  یک دوم حبه سیر یا یک چهارم پیاز قرمز
  •  ١ عدد خیار کوچک بدون پوست 
  • ١ عدد هویج متوسط
  •  ١ عدد تربچه ی قرمز و برگ هایش

۵۰.ترکیب آب میوه مفید برای رفع ترش کردن و ریفلاکس معده

  • ١ عدد سیب قرمز بزرگ با پوست یا ۱ عدد گلابی بزرگ با پوست 
  • ۲ ساقه کرفس
  • ۱ فنجان جوانه ی یونجه ی تازه
  •  ۱عدد هویج متوسط ۱ یا ۲ عدد برگ کلم
  •  ۱مشت گیلاس سیاه بدون هسته
  • ١عدد فنجان برگ های خرد شده نعنا

۵۱.ترکیب آب مفید برای عفونت های شکمی

  • یک چهارم آناناس پوست کنده
  •  یک دوم فنجان گل کلم به همراه ساقه و برگ خرد شده
  •  یک دوم فنجان شاهی آبی
  •  ۲ عدد برگ کلم
  •  ١ عدد تربچه به همراه برگهایش
  •  یک دوم تا ۱ حبه سیر ( اختیاری)
  • ١عدد انار ( در فصلش)

۵۲.ترکیب آب میوه  مفید برای کاهش گاز و نفخ معده

  • ١ عدد برگ کلم
  •  ۱ سانتیمتر زنجبیل تازه
  •  ١ تکه ۶ سانتیمتری آناناس تازه
  •  یک دوم سیب سبز پوست کنده

۵۳.ترکیب آب میوه مفید برای کاهش دهنده ی علایم آندومتریوز و مفید برای تعادل هورمونی

  • ١ عدد هویج
  •  ١ عدد برگ گلم
  •  ۱ قطعه
  •  ۲ سانتیمتری زنجبیل تازه
  •  یک دوم فنجان برگ های خرد شده ی گشنیز
  •  یک چهارم آناناس پوست کنده
  • ١عدد پرتغال یا گریپ فروت پوست کنده
  •  ۳ عدد برگ اسفناج خیلی تیره یک چهارم فنجان جعفری خرد شده

۵۴.ترکیب آب میوه مفید برای جلوگیری از ریزش مو

  • ١ فنجان جوانه ی یونجه
  •  ۲ عدد برگ کلم یا ۲ عدد کلم بروکسل
  •  ١ عدد هویج متوسط
  •  ١ عدد سیب قرمز
  •  ١ تکه ی ۲ سانتیمتری پیاز قرمز
  •  ١ عدد لبوی متوسط به همراه برگهایش 
  • یک دوم تا ۱ حبه سیر (اختیاری) 
  • ۲ برش متوسط هندوانه ( در صورت تمایل برای شیرین شدن آب میوه)

۵۵.ترکیب آب میوه مفید برای پیشگیری یا رفع بی خوابی

  • ۲ تا ۳ عدد از برگ های تیره ی کاهو
  •  ١ عدد گلابی یا سیب پوست کنده
  •  ١عدد هویج
  •  ١ عدد سیب زمینی شیرین، پوست کنده و خرد شده
  •  یک دوم پیاز رازیانه متوسط خرد شده
  •  ١ عدد گریپ فروت

۵۶.ترکیب آب میوه مفید برای پیشگیری یا رفع هواپیمازدگی

  • ١عدد گریپ فروت پوست کنده
  • یک دوم آناناس متوسط پوست کنده
  •  ۱ مشت پر از نعنا، برگ گشنیز، جعفری، و ریحان تازه و خرد شده

۵۷.ترکیب آبمیوه  مفید برای سلامت نگه داشتن کلیه ها و کاهش دهنده سنگ

  • ۱ تکه ۱۰ سانتیمتری هندوانه
  •  ۱عدد خیار کوچک پوست کنده
  •  ١ عدد هلوی بدون هسته افنجان جعفری خرد شده
  •  ۴ عدد لوبیا سبز خرد شده
  • ۱ عدد پیازچه

۵۸.ترکیب آب میوه مفید برای پیشگیری از عفونت یا التهاب لثه ای مزمن و رفع کننده ی بوی بد دهان

  • ۲ تا ۳ عدد برگ کاسنی زرد یا اسفناج
  •  ۳ مشت پر از نعنا، برگ گشنیز، جعفری، ریحان، آویشن و مرزنجوش تازه و خرد شده 
  • ۱ سانتیمتر زنجبیل تازه
  •  ١ عدد سیب کامل
  •  ١ عدد پرتغال یا گریپ فروت کامل
  •  ١عدد لیموترش
  • ١عدد هویج

۵۹.ترکیب آب میوه مفید برای ضد پیری

  • یک دوم لیوان زغال اخته
  •  ۱ لیوان تمشک
  •  ۱ سانتیمتر زنجبیل تازه
  •  یک دوم حبه سیر یا یک چهارم پیاز قرمز
  •  ۱عدد گریپ فروت که غشای سفید رنگ زیر پوستش باقی مانده است
  •  ۱ عدد پرتغال که غشای سفید رنگ زیر پوستش باقی مانده است

یک دسر خوشمزه از انواع میوه ها

اکنون برایتان روشن شده که انواع زیادی از ترکیبات آب میوه، سبزیجات و گیاهان تازه وجود دارد. ۵۹ دستورالعملی که فهرست کرده ام تنها تعداد کمی از میوه ها و گیاهان قابل دسترس ( حداقل به صورت فصلی) برای آبگیری هستند و شما میتوانید با توجه به ذائقه تان ترکیبات جدیدی بسازید.

اگر شما هم مثل من گاهی دسر میل می کنید دلیلی وجود ندارد که فقط به این خاطر که رژیم هستید خود را از خوردن آن محروم کنید.

یک دسر خوشمزه:

  •  ۲ خوشه انگور سبز یا سیاه
  •  ۲ عدد لیموترش پوست کنده که آبگیری شده باشد.
  •  یک چهارم فنجان نعنای تازه ی خرد شده
  •  ۴ لیوان آب
  •  ۱ قاشق چای خوری عسل برای مزه دار کردن

انگورها را شسته و در مخلوط کن بریزید و سپس آب لیموترش، نعنای خرد شده، آب و عسل را به آن بیافزایید و سپس آن را به همراه یخ خرد شده سرو کنید.

وقتی ترکیبات متنوع آب میوه های خود را امتحان می کنید فقط سه چیز را به خاطر داشته باشید:

  • تا حد امکان، از میوه ها، سبزیجات و گیاهانی که به طور طبیعی پرورش یافته اند استفاده کنید. 
  • هرچه میوه ها و سبزیجات تازه تر باشند، طعم بهتر و مواد مغذی بیشتری خواهند داشت. از این رو سعی کنید از محصولات هر فصلی که در آن هستید استفاده کنید و یا از محصولاتی که در سطح منطقه ی خودتان پرورش می یابند بهره مند شوید. 
  • اگر یک ترکیب آب میوه ای به ذائقه تان خوش می آید، آن را بنوشید ( سپس آن را در این کتاب یا در دفترچه ی دستورالعمل های مورد علاقه تان یادداشت کنید).

 اگر ترکیبی به ذائقه تان خوش نمی آید آن را با مقداری سیب، هندوانه، یا گلابی اضافی امتحان کنید، و این کار را تا وقتی ادامه دهید که برای تان قابل قبول شود. حالا، برای مدتی دست از خواندن بکشید و از یک لیوان آب میوه تازه سالم و خوشمزه لذت ببرید.

منبع:

پاکسازی کبد چرب کلیه پوست غدد لنفاوی روده بزرگ با استفاده از آب میوه های طبیعی (دکترساندرا کبوت)

 

برای عضویت در کانال تلگرام، اینستاگرام و آپارات پسته رفسنجان بر روی تصاویر زیر کلیک کنید:

 

 

 

 



برچسب‌ها:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
برگشت به بالا